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中医五脏养生

2009年鹭江出版社出版的图书

《中医五脏养生》是2009年12月鹭江出版社出版的图书，作者是傅杰英。

内容简介
不论是体质养生、饮食养生，还是四季养生，其具体方法最终还是落在对五脏的养护上。我们本应格外注意对五脏的养护，但是，人们的五脏，在现代生存环境和生活方式下，承受了很多本来不应该承受的重担，遭受了从来没有过的危害。在这种情况下，如何从日常生活的方方面面来保健自己，使五脏安心，使自己生命体验更好?
中医也在与时俱进，尤其是面对现代生活方式下出现的一些新疾病。本书作者傅杰英教授从起居、饮食、中药、经络等各个方面，详细叙述了五脏的特性、喜恶，并告诉人们如何尽量卸载现代生存环境和生活方式给五脏带来的麻烦和干扰，使五脏各司其职，使身体健康长寿。
图书目录
第一章　现代社会对五脏的影响
一、人体五脏各司其职
二、现代生活给五脏带来的影响
01.自然环境的变化
02.社会环境的变化
03.生活方式的变化
第二章　肝脏养生
一、肝脏为将军之官
二、现代生活方式哪些最伤肝
01.用眼过度
02.七情郁结
03.久坐不动
04.过度服药
05.过度饮酒
06.不重视脂肪肝
三、现代中医的肝脏养生对策
01.起居——早睡早起，舒展筋骨
02.饮食——减酸增甘
03.药物——安全简单
04.经络——因病而异
第三章　心脏养生
一、心脏为君主之官
二、现代生活方式哪些最伤心
01.信息爆炸
02.气候变暖
03.过度依赖空调
三、现代中医的心脏养生对策
01.起居——务必午休
02.饮食——清淡利口
03.药物——祛暑祛湿
04.经络——常见刮痧
附：空调环境下的生存思考及对策
01.空调的好处
02.依赖空调的害处
03.如何正确使用空调
第四章　肺脏养生
一、肺脏为相傅之官
01.肺主肃降
02.肺脏参与能量代谢
03.肺脏与其他脏器的关系
二、现代生活方式哪些最伤肺
01.气候变暖
02.环境污染
03.电脑广泛使用
04.恣食肥甘厚腻
三、现代中医的肺脏养生对策
01.起居——顺其自然
02.饮食——防燥润肺，适当补益
03.药物——清凉润肺
04.经络——常灸足三里
第五章　肾脏养生
一、肾脏为作强之官
二、现代生活方式哪些最伤肾
01.过于追求舒适
02.惊恐伤肾
03.极听
04.多次流产
05.过度取暖
06.过度治疗
07.夜生活丰富
08.冬季剧烈运动
09.衣着不合适
三、现代中医的肾脏养生对策
01.起居——不要扰动阳气
02.饮食——不用刻意大补
03.方药——可适当服用具有滋补作用的膏滋
04.经络——以强壮保健为主
第六章　脾脏养生
一、脾脏为仓廪之官
01.脾主运化
02.脾为后天之本
二、现代生活方式哪些最伤脾
01.暴饮暴食
02.食欲亢进，肥甘厚腻
03.情绪不稳
04.过度治疗
05.久坐伤肉
三、现代中医的脾脏养生对策
01.起居——腹部避寒保暖
02.饮食——滋补同时注意理气
03.药物——少用苦寒之物
04.经络——健脾为主
作者简介
傅杰英 广州中医药大学教授，针灸专业经络美容方向硕士研究生导师，广州中医药大学针灸推拿学院中医美容教研室主任，广东省中医药学会中医美容专业委员会主任，《中国美容医学》杂志编委。 研究领域：中医美容学、临床针灸美容、针药结合治疗生活方式病、中医体质学 个人专著：《中医五脏养生》、《中医体质养生》、《实用中医美容》、《皮肤病调养与护理》、《实用经络美容七讲》、《中医美容》、《糖尿病的综合管理》
有声图书
主讲：傅杰英，1959年10月出生，广州中医药大学教授，针灸专业临床针灸美容方向硕士研究生导师，广州中医药大学针灸推拿学院中医美容教研室主任，广东省中医药学会中医美容专业委员会主任，《中国美容医学》杂志编委。
《中医五脏养生》和《中医体质养生》算是姊妹篇，五脏养生和体质养生，各自审视、呵护生命的切入点和视角不同，两者并无本质上的差别。体质差异是基于五脏的相对差异。因此，体质养生落脚点还是五脏，要先认识五脏特性、好恶，投其所好，避其所恶，顺势而为，因势利导，才能做到“天人合一”“道法自然”。因此本节目的时空坐标定位于现代的中国而非古代的中国，把中医养生的智慧和方法与现代生存环境及现代生活方式相结合。
《中医五脏养生》主要内容：
第一讲 自然环境 今非昔比
关键点： 自然环境发生了那些变化？对人身体健康产生了哪些影响？
解析： 环境污染 人工环境 过度依赖工具 血液酸化 皮肤灰暗 容易疲劳
第二讲 七情不和 能量富余
关键点： 日常生活方式中有哪些是对身不利的因素？对人身体产生了哪些危害？
解析： 七情不调 食欲亢进 高血压 慢性胃炎 消化道溃疡 痤疮 黄褐斑
第三讲 生活繁复 五脏困扰
关键点： 现代生活起居的不良行为有哪些？对五脏产生了哪些损害？
解析： 过度装修 楼层过高 位置选择不当 过度依赖现代技术和产品过度治疗滥用药物信息爆炸；五脏受伤害
第四讲 春季肝脏养生
关键点： 哪些行为方式是伤害肝脏的？有哪些方式能够护养肝脏？
解析： 精神压力过大 七情感而不发 抑郁 食品不安全 运动不到位 爱护环境保持心境平和春季多用温水泡手不穿着过紧衣物保持居住和运动环境清新 多吃疏肝养肝的食物
第五讲 夏季心脏养生
关键点： 夏季养护心脏的重要性？哪些方式是损害心脏的？有哪些护养心脏的方法？
解析： 夏季湿邪易损害心脏 心脏是君主之官 信息爆炸 温室效应正午避暑气饮食调理中医方剂中医理疗
第六讲 空调环境的养生
关键点： 过度使用空调会带来哪些弊病？如何在空调环境下养生？
解析： 身体代谢不畅通 慢性疾病加重 痰湿体质滋生空调温度适当空调环境保持整洁食疗针灸 运动
第七讲 秋季肺脏养生之一
关键点： 秋季养生重点是什么？肺脏的功能有哪些？
解析： 秋季阳气肃降 肺主呼气 肺主肃降 肺主皮毛 调整人体和外界的平衡 化合水帮助阳气潜藏 抑制肝火上升
第八讲 秋季肺脏养生之二
关键点： 哪些环境和行为会损害肺脏？如何养护肺脏？
解析： 环境污染 电器辐射 食品不安全 饮食过度肥腻保持环境整洁不过度使用电脑空调饮食注意营养搭配运动保持呼气代谢通畅
第九讲 秋季肺脏养生之三
关键点： 秋季气候特点哪些是不利于肺脏的？中医有哪些方法护养肺脏？
解析： 秋燥妨碍肺气肃降 少说话 锻炼腹式呼气 不能暴饮暴食中医食方
第十讲 冬季肾脏养生之一
关键点： 肾脏的功能有哪些？哪些方式是对肾脏的损害？
解析： 肾为先天之本 是人体根基 伤骨伤腰会伤肾 激素摄入过多过度使用电热毯用耳疲劳过度治疗不能熬夜
第十一讲 冬季肾脏养生之二
关键点： 冬季护养肾脏有哪些方法？冬季皮肤护养有哪些方法？
解析： 早睡晚起 注意封藏 关节和胸部注意保暖 注意脚的保暖保持心静
第十二讲 冬季肾脏养生之三
关键点： 冬季适宜进补，进补有哪些禁忌？中医有哪些护养的方法？
解析： 忌滥补 蛮补 呆补 闭门留寇 守药待康不能过度吃火锅配粥和凉菜食疗针灸
第十三讲 四季脾脏养生之一
关键点： 为什么要四季养脾？哪些行为方式对脾脏是不利的？
解析： 脾脏喜温恶寒 喜燥恶湿 是仓廪之官 主运化 枢纽饮食上肥甘厚腻暴饮暴食食速过快
第十四讲 四季脾脏养生之二
关键点： 中医养护脾脏的方法有哪些？
解析： 注意腹部
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