吐蕃人是藏族的祖先，在青藏高原地区的西藏、四川、云南、甘肃、青海一带。吐蕃一词，始见于唐代汉文史籍。蕃，藏语作 “bod”,为古代藏族自称。
人种族属
学界关于吐蕃民族来源存有颇多争议，除了古汉文史籍的古羌人西迁形成吐蕃之说外，还有说法认为吐蕃是鲜卑族之后，以及吐蕃先民来自印度的“南来说。
2022年12月，厦门大学社会与人类学院王传超教授团队与复旦大学科技考古研究院文少卿副教授团队联合发表研究论文。研究成功测序唐代吐蕃时期
热水墓群哇沿水库遗址中的10例古代个体全基因组序列，解析吐蕃古人的遗传结构，不仅实证了吐蕃族群属于汉藏人群的论断，而且还原了吐蕃政权在青藏东北缘人群和文化共扩张的发展模式，为揭示中国首次发现的吐蕃墓葬群——热水墓群相关人群的遗传信息的这一“藏地密码”提供了科学分析依据。
研究发现，样本中的9个古代个体拥有与现代青藏高原的藏族人群非常相似的遗传成分，主要都是来自于距今6000多年前的新石器时代黄河流域的农业人群。研究团队从生物学角度实证了吐蕃属于现代汉藏人群的说法，有力反驳吐蕃族群外来说。
吐蕃王朝
吐蕃是藏族祖先建立的一个王朝。7世纪前期，松赞干布做了吐蕃的
赞普，统一了青藏高原，定都
逻些（即拉萨）为巩固统治，他仿照唐朝管制，设置各级官府，建立严密的军事组织，制定严酷的法律，创制吐蕃文字。贞观时期，松赞干布多次遣使向唐求婚。唐太宗把
文成公主嫁给他。文成公主入吐蕃，带去大批精美的手工艺品和多种的生产技术，医药书籍，大大有利于吐蕃的经济文化发展。唐蕃自此结为姻亲之好，两百年间，新赞普即位，必请唐
天子“册命”。 8世纪初，
金城公主嫁与吐蕃赞普。9世纪中期，吐蕃与唐会盟。盟约里说：患难相恤，暴掠不作.”史称“
长庆会盟”。
吐蕃，乃藏族的祖先，是一个以游牧为主兼事农耕的民族，生活在我国青藏高原一带地方，素以性格剽悍勇敢善战著称。强雄的男子称之为“赞”，成年的丈夫称之为“普”，部落首领称之为“赞普”。赞普之妻称为“
末蒙”。民族性格中
尚武精神特别突出，崇敬战斗英雄和阵亡将士。某户人家若祖孙几辈均有阵亡纪录者，则列为甲等门户，以褒扬其勇武。若有在战斗中怯懦退缩之徒，则强迫在他的帽子上缀一条狐尾，讥笑他像狐狸一样胆小，以示惩罚，视为懦夫。隋唐以前，族内派系甚多，部落间时分时合，兼并战争不断，和中原各族往来甚少。隋唐之后，统一之势渐明，与中原各族的交往也比较密切。
隋唐之际，即公元七世纪前期，
吐蕃族出现了一位杰出领袖名叫
弃宗弄赞，西藏的佛教史则称之为
松赞干布，后来的历史文献均用此名。他年纪很轻就当了赞普，性格骁勇，足智多谋，勇敢善战，带领他的部下，用武力征服青藏高原的许多部落，连实力与之相等的
羊同国（有大小二羊同国）也俯首归顺，其余较小的部落无不影从，建立起强大的奴隶制政权，成为青藏高原各部落的霸主，以
逻些（今拉萨）为首都。那时内地正是唐太宗贞观时期，声威远震，万国朝宗。而松赞干布又素慕唐朝的文化，景仰唐朝的文明，于贞观八年（公元634年）派遣首批使者来到长安，唐朝亦遣冯德遐回访
吐蕃，成为汉藏民族友好关系的开端。此后，松赞干布多次遣使来长安朝贡，欲效
吐谷浑及突厥之先例，娶唐朝公主为妻，唐太宗没有允许。使者回到吐蕃谎称：“初到长安，唐朝十分优待，允许通婚。正好碰上吐谷浑国王入朝，在唐太宗面前离间我们的关系，遂罢通婚之议。”
松赞干布闻之甚怒，与羊同等部落连合出兵，攻击吐谷浑。吐谷浑招架不住逃至青海。吐蕃攻击党项及
白兰两个部落之后，屯兵20万于松州（今四川松潘县）之西，遣使送金银币帛至长安，声称是娶公主的聘礼。由使者传话威胁说：“若大国不嫁公主，当即进攻内地。”这种以重兵逼嫁，胁迫成婚的无礼要求，自然遭到唐太宗的反对。不久，松赞干布果然率兵进攻了
松州。唐太宗当即遣吏部尚书
侯君集率兵5万分四路合击，斩首干余级，松赞干布大败，引兵遁逃，遣使谢罪，复求婚约，唐太宗这次才答应通婚的要求。
吐蕃从唐学来的文化
文成公主入藏之后，把唐朝的优秀文化和先进的生产技术传入了西藏，和
松赞干布同心协力发展吐蕃的经济和文化。当时藏族没有文字，记事用绳子打结或以木刻划记号来表示。在
文成公主的主张下，松赞干布派人进行专门研究，创造了30个
藏文字母和拼音造句文法，结束了藏人无文字的历史，从此汉文书籍可以译成藏文，对藏族文化的发展起了促进作用。西藏过去无完整的历法，以麦收的季节（约为
夏历三月）作为一年的开始。文成公主入藏后推行夏历制，大大便利了藏族历史文化的纪年和著录。文成公主带去的宫廷乐队，丰富和繁荣了藏族的民间音乐、提高了藏民的文化生活水平。她带去的许多工匠使藏人深
得其利，从此藏民掌握了汉族的先进工艺技术，推广了汉族的农业生产工具，大大发展了藏族的农业生产力。文成公主带去的各种植物种子，也在西藏土地上生根、开花、结实，改变了藏民的食品结构，丰富了藏民的食物品种。文成公主信佛，
松赞干布在她的影响下，大力提倡佛教，还特地在拉萨修了
大昭寺，这对西藏人的精神生活影响之大，的确难以估量。在
文成公主的倡导下，松赞干布不断派人到长安留学，学习汉族优秀的文化和先进的生产技术，还聘请汉人到西藏掌握文书，传授知识。此后唐朝又不断送去蚕种，帮助发展养蚕事业。送去酒曲，派人帮助发展酿酒事业。还有碾磨、造纸、造墨等等，也派专人传授。文成公主本人还亲自传授了刺绣、纺织的技术。松赞干布本人对文成公主可以说是言听计从。在她入藏之前，藏人喜欢用一种矿物赭石的色彩涂面，公主讨厌这种化妆品，使人面目可憎，
松赞干布马上下令全国禁止使用赭石涂面。公主喜穿汉族轻质的纨绮服装，松赞干布也就脱掉传统的藏民皮褥毡裘，身着丝绸服饰，真是做到了妇唱夫随啊！
“和同”的意义
加强汉族和藏族的往来，发展藏族的经济文化，作出了巨大的贡献。藏族人民在
布达拉宫里还安置了文成公主和松赞干布的塑像，还保留了二人结婚时的洞房遗址，西藏民间还广泛流传歌颂
文成公主的民歌，歌颂她给藏族经济文化的发展所作出的巨大贡献。
松赞干布是藏族历史上的英雄人物，出生于藏河 （今
雅鲁藏布江冲游的雅隆汉谷地区。他统一了藏族地 区，成为藏族赞普，建立了吐警王朝。
松赞干布渴慕 唐风，希望能和大唐和亲。 贞观八年（公元634年），松赞干布遣使入唐 进贡井请婚。唐太宗没答应，派冯德遇前去抚慰。 松赞干布又遣使随冯德遁入朝，“多资金宝，以
奉表 求婚”，也未获准。贞观十四年（公元640年），松赞 干布再遣大相
禄东赞至长安，献金5000两，珍玩数百 请婚。唐太宗感其诚意，让
宗室女文成公主出嫁
吐善。 次年旧元 64年）初，
文成公主在唐送亲使
江夏王李道 宗和吐蕾迎亲专使禄东赞的陪伴下，出长安去
逻些完 婚。 据《吐蕾王朝世袭明鉴》等书记载，文成公主出 嫁队伍非常庞大，唐太宗绪的嫁妆非常丰厚。有“释 迎佛像、珍宝、金玉书橱、360卷经典、各种金玉饰 物”，又有很多烹技食物，各类饮料，各种花纹图案 的锦缎垫被，卜筮经典300种，用以分别善与恶的明鉴， 营造与工技著作60种，治 404种病的医方 100种，医 学论著 4种，诊断法 5种，医疗器械6种。还带了大量 谷物和芜警种子等入藏。松赞于布于河源迎亲，对唐 行子婿之礼，还专建宫室供
文成公主居住。文成公主 还带去了各种工匠，这一队伍成为传播中原先进的农 业、手工业、文化科学技术的使者。 文成公主在
吐善生活了近40年，一直备受礼遇并深 得吐善人民爱戴，
永隆元年（公元680年）文成公主病故。
历代君王
吐蕃“天赤七王”：
天赤七王是指
吐蕃王统的第一代至第七代
赞普。因他们的名字中均带“赤”字而得名。因为历代都修习
古象雄佛法——
雍仲本教，此七王因具有断证功德，便以彩虹之光为道登成就（即大圆满
虹化），故称为天赤七王。
天赤七王列表：
上丁二王：
吐蕃历史上头一个有记载的重大事件，即止贡赞普死于与大臣罗阿木的决斗及其带来的后果，又使
尼洋河流域的工布地区与位于雅砻流域的雅隆部落扯上了一层特殊的关系。赞普之位被罗阿木所篡后，止贡赞普的三个儿子夏墀、聂墀和甲墀分别远逃到工布、娘布和波布一带(还有一说法是逃亡到林芝地区的只有夏墀和聂墀)。罗阿木后被极具传奇色彩的茹拉杰所杀，茹拉杰将聂墀迎回故土成为赞普，又称布德贡杰，与其父止贡赞昔被史家合称为“上丁二王”。
中累六王：
这些国王的尸体留于大地，没能升天，并埋在岩石和草山处，故称此六王为“萨拉勒周”。
地岱八王
之后的八位国王去世后陵墓建在河流之中，故称此八王为“曲拉德杰”。