多球训练

球类运动中通用术语

多球训练是现代球类项目中主要训练方式，适用项目包括羽毛球、篮球、足球、网球、乒乓球等所有球类项目的基础训练。多球训练的主要形式是通过一定数量的训练球，由供球人（教练）将球以特定的轨迹和速度送到特定的落点区域，使学员获得技术动作接近相同的重复，实现合理肌肉记忆的产生和强化。

主要特征

球类项目的技术训练过程的主要方式，采用一定数量的球对特定的专项技术或战术，进行重复性训练击打。

例如羽毛球的高远球技术的多球训练，通常采用30球一组，要求相同的技术动作完成挥拍击球。篮球3分定点投篮，以及排球主攻手的扣杀训练。

类型

1,基础训练时供球线路和速度以及落点等要素大体接近，务求学员能够在标准化的来球中，获得肢体行为轨迹接近相同的专项技术的击球训练。例如上述羽毛球的高远球技术训练，实现技术动作的强化记忆。

2,专业程度较高的训练时，多球训练的送球速度，行程和落点三个要素将变得丰富。这种变化量特别大的多球训练方式，目的为了针对技术层面更高的专业运动员，以增加更多接近实战的变量达到强化训练，例如羽毛球教练会准备近百个羽毛球，并要求运动员在对面场地准备接球，教练将快速地向运动员身体各个方向的不同距离，以不同速度和力度，抛出球，通过多球的强度训练，使运动员获得更接近实战的高频模拟来球，从而达到专项的强化训练效果。

主要应用标准

多球训练是球类项目常规训练中的主要应用方式，包括所有的球类项目，球类项目的基础训练中包括高阶段的技术训练，都离不开多球训练。

多球训练的应用标准：

1，多球

各个教练会有不同的数量要求，通常一个人准备不少于10个球。条件较好的专业队伍，数量通常过百。

2，预设专项技术的训练

多球训练，基本上服务专项技术的认知和提高，所以多球训练前，先有特定技术的认知讲解，对肌肉协调有基本认知，以及教练对技术动作细节的示范。当各项技术达到相当程度时，高阶的随机多球训练也会成为常规的快速反应训练。。

3，喟球，通常由教练根据学员或课程需要，教练按专项技术设计出技术动作的要求，然后由教练或助理或其他学员为学员送出训练需要的球路。送球方式多样化，包括徒手抛送，拍（球拍）送，或者各种发球机按预定线路送球。例如乒乓球的基础训练中，教练习就会有一箱球放在球台上，为学员送球，送球的轨迹务求线路，速度，落点，基本一样，有直接手扔，也有用借助球拍。随着自动化和智能产品的上线，发球机在一定程度上解决了人力抛球的体能损耗，而且喟球质量更加稳定和准确，对基础训练有了更高效的提升。

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