夜班族

夜间工作人员

夜生活越来越成为一种常态，这使得被称作“夜班族”的夜间工作人数急增，如电台的DJ、通宵服务的银行、超市、影院、娱乐城、机场、码头、车站的工作人员以及医院护士、三班倒的工人等。

简介

日出而作、日落而息是人类千百年来形成的生活工作习惯，朝九晚五是无数打工族渴望的生活节拍，但是因为工作性质、生产的季节性等原因，不少打工者不得不上夜班，成为名副其实的“夜猫子”。夜晚，他们在岗位上，白天，他们在床上，日夜颠倒的生活与众不同。

历史文化

“日出而作，日落而息”是古人遵循的生活规律，让人反其道而行之，那是非常不情愿的。但古时也需要上夜班的人，如更夫、门僮等，且看：“月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠，姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船。”寺院里的钟就得有值夜的，不然就没有张继的千古佳句了。

唐代朝廷有大臣上夜班的制度

清代阮葵生的《茶余客话》卷一有载：“闻近日中翰以夜班为苦，互相推避”。“夜班族”晨昏颠倒，人的正常昼夜规律的生物钟被打乱，肯定会带来一些生理障碍，如眼睛发涩、失眠、头昏脑胀、乏力、食欲不振、腹胀、便秘等，此等身体上的不适反应是非常强烈的。

唐代朝廷形成大臣上夜班的制度。中书、尚书、门下三省的首长都要轮流值夜班，各省有一本“直令”(值夜班记录本)，由直令史当日交给值夜班的人，次日收回。当时宰相姚崇年事已高，不愿值夜班，直令史于是跳过姚崇，将夜班记录本往下传，引起其他大臣的不满，直令史非常为难。姚崇于是在值班簿上批写道：“告直令史，遣去又来，必欲取人，有同司命。老人年事，终不拟当。”

姚崇认为我年纪大了，还让我上夜班，这样做是不是太不合情理了？其他大臣看了姚崇的批语，都不好说什么了。

值夜班被皇帝看上接连升官

皇上晚上一般不会办公，所以夜班一般由普通秘书担任。清朝乾隆年间，发生一起非常有趣的事情，活说一天深夜，乾隆突然要对准噶尔用兵，他急召秘书进来撰写文书。此时军机处只有一个叫巴延三的秘书，此人既没有文才，也没有多大能力，是被上司“抓壮丁”安排值班的，他从来没有想过皇上晚上也会办公，而且让他起草文书。

这个叫巴延三的秘书于是惊慌失措硬着头皮地跑到乾隆的卧室外，隔着窗听乾隆授旨。巴延三虽然在军机处行走，但平时根本不可能有机会与皇上接触，现在一下子站到了皇上面前，又惊又喜，大汗淋漓，乾隆把旨意授完，他竟然一个字也没有听进。回到军机处写不出一个字，又急得满头大汗。幸亏当时跟过去一个小太监，此人文才比巴延三高，他凭记忆帮巴延三把皇上的旨意写了下来，当两人诚惶诚恐地把文书交给皇上时，以为会被苛责，谁料想皇上大夸文书写得好。而且记住了巴延三的名字，后来在皇上的“关心”下，这个在军机处普通得不能再普通的秘书巴延三一直当到了两广总督的高位。

大诗人杜甫做官时也值过夜班

上夜班能带来高官厚禄，巴延三可谓千古第一人了。唐代大诗人杜甫做官时，也值过夜班，但杜甫没有巴延三这样幸运。他曾写过一首夜班诗——《春宿左省》：“花隐掖垣暮，啾啾栖鸟过。星临万户动，月傍九霄多。不寝听金钥，因风想玉珂。明朝有封事，数问夜如何。”读读这诗句，可以想象杜甫上夜班是很敬业的，可惜他怀才不遇，遇不上伯乐！

宋初有个翰林学士、中书舍人叫王著，此人大概想升职想得发疯了，值夜班的时候喝得酩酊大醉，无法自控，发起了酒疯，要宋太祖召见他。太祖以为有重要机件要报，于是让他来见，发现他酒气熏天，披头散发，胡言乱语。太祖那天肯定是好心情，没有杀他，不过贬黜了他的官职。这个王著，是不是上夜班上得内分泌失调，精神也失常了。

主要影响

夜班族之困

1.生活规律特殊，与人沟通交往的机会减少，由此容易带来一定心理问题。来自湖北的唐丽霞已经在南海某休闲中心工作了两年，休闲中心的生意主要集中在晚上，大部分员工以上夜班为主。每天凌晨下班后，唐丽霞回到宿舍便蒙头大睡，一般要到吃晚饭时才会醒来，业余时间基本上都在睡觉吃饭中打发了。从今年年初开始，她开始感觉自己不愿走出宿舍，老乡来邀请逛街，她也总是以各种理由推脱。而且，和自己共同租房的几个在工厂打工的老乡都有了男朋友，有了新的交际圈，自己却形影孤单没有可以说说话的人。唐丽霞去看心理门诊，发现自己患上了轻微自闭症。

2.奔行在夜深人静的路上，安全问题不容忽视，在酒店工作的胡艳就被惊吓过一回。去年冬天的一天，因为交接班时耽搁了一会儿，她回到出租屋附近黑黢黢的巷口时正好见到有人被打劫。胡艳吓得扭头便往大路边仍在营业的小食店跑，朋友出来接她时仍然惊魂未定。此后，下夜班她再也不敢单独回家，总是要约上其他同事才敢上路。

3.破坏人体生物钟规律，经常熬夜对身体健康有负面影响。日出而作，日落而息，是人类在长期进化过程中顺应自然而形成的生活规律，每个人都有自己的生物钟。倒班或上夜班打乱了这一节律，扰乱了“时钟”，自然会带来诸多问题，影响工作效率和身心健康，严重者会产生焦虑、抑郁、烦躁、头痛、头晕、心悸、腹泻等各种症状，临床上俗称“夜班病”。对于爱美的年轻女性而言，晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。俗话说“睡三天不如一个囫囵觉”，也说明正常的作息确实非常重要。

解决之道

个人：自我保健养护

1.首先应将失去的睡眠补回来。有些人因为年轻精力充沛，下了夜班仍然潇洒玩乐，长期如此身体必然不堪重负；有些人下夜班后随便吃一碗泡面就开始呼呼大睡，这同样也不好。上夜班消耗大，适宜补充清淡而营养丰富的食物。此外要创造良好的休息环境，保持居室安静、清凉，拉下窗帘减少透光度。

2.夜班族要注意合理的膳食结构，特别是多吃富含维生素A、B的蔬菜、鱼、肉等。有人喜欢通过喝咖啡和浓茶来提神，但这些饮品含有咖啡因，会让人精神振奋，对健康未必有利。此外，上夜班者应少吃甜食，它们虽然有高热量，但会消耗维他命B群，而且容易引起肥胖。

3.熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到困倦疲乏，可进行简单体操活动身体。平时多些人际交往，多多体味生活中的乐趣和幸福，登山、跑步、太极拳等运动也非常适合在白天休息后进行。

企业：科学合理安排

目前，《劳动法》关于夜班工作做了如下规定：“怀孕7个月以上女工”和尚在“哺乳未满一周岁婴儿”的女工不得安排夜班。一些企业考虑到夜班工作的特殊性，往往也采用适当发放夜班津贴，或者提供免费宵夜等措施进行岗位补偿。此外，企业还应考虑到人体生物规律的特点，在安排班次时尽量做到科学合理。欧美的研究人员就发现，采取1周早班、1周中班、1周夜班的每周转班方式，对人体的影响最大。而部分企业采取了早、中、夜班各1～2天，休息1～2天的方法，相对地顺应了机体适应的情况，有利于消除机体的疲劳，效果就比较好。众多夜班族期待着国家有关部门和企业能更加关注他们的生活工作状况，营造出更为健康积极的夜班工作环境，让黑暗的夜色变得美丽多彩。

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