《如何改变自己的心态和生活》是2009年3月1日中国华侨出版社出版的图书，作者徐宪江。书中通过实例分析，指导人们如何调整心态，以正确地态度对待生活中的人和事，从而改变自己的生活。
内容简介
人的成功或失败，幸福或坎坷，快乐或悲伤，是由人的心态决定的。我们之所以感到生活枯燥无味。是因为我们的心态是枯燥乏味的。如果想使生活变得有滋有味，就要改变心态一一变消极心态为积极心态。只有这样，我们才能改变自己的生活。
序言
致读者——积极心态最重要
当今社会有种怪现象：我们的财富与日俱增，但满意度却逐渐降低；我们所赚的金钱越来越多，但是快乐愈来愈少；我们沟通的工具越来越多，但是联系得越来越少；我们认识的人越来越多，但是知己越来越少；房子越换越大，里边的人越来越少；豪华的房子越来越多，破碎的家庭也越来越多；马路越修越宽，但我们的视野越来越窄；楼房越来越高，但我们的心胸越来越窄；我们渴望了解外星人，却不想了解身边的人；我们可以参与的活动越来越多，但是享受的乐趣越来越少……
在现实生活中，我们经常会被各种问题困扰。上班途中的偶尔争吵，被上级无端指责，同事之间的勾心斗角，住房问题没有解决，钱挣得太少等等。不少人因此情绪不佳，终日郁郁寡欢，于是虚荣、嫉妒、攀比、愤怒、自卑、压制等心理疾病随之产生，成了他们挥之不去的阴影。
而要除却这些心理隐疾并不难，只要你凡事看开看淡，达观一些，大度一些，拥有积极心态，就能让烦恼烟消云散，幸福、快乐时刻相伴。
有一个刚大学毕业、参加工作不久的中学老师，他一直觉得老天待自己不公，他认为自己无论怎么努力去做，结果都是一样。他说：“在学校里，为什么我的同事都不累，就我累？为什么他们累完了，能升官，我不能？他们各方面能力都和我一样，他们有房子，我为什么没有？”他终日为此烦恼，原本井然有序的生活被打乱了，他不知道自己的想法是否有错，于是，无奈之下，他来到了心理诊所向医师求教。心理医生在与其长谈一番之后，认为这位教师的期望值过高，他这样开导说：“很多人在大学毕业后刚刚走上工作岗位时都曾期望值过高，这是一种通病。在大学时树立的理想与现实产生了落差，引起人的心态发生变化。你不能认为别人有，我也能有。要想改变现状，首先就要改变心态，降低期望值，拉近与现实的距离。另外，快乐与否与钱并没有关系。没房没车，一样可以让自己生活得很快乐。保持自己的快乐，才是生活中最重要的。”
走出心理诊所的时候，这位老师释然一笑，感到轻松很多。后来，转变心态后的他一样努力上进，辛苦劳作，但明显快乐多了。几年后，他也像同事一样过上了有车有房的优裕生活。
生活中许多事情都是如此，改变了看问题的方式，结果也就会大大不同。人的成功或失败，幸福或坎坷，快乐或悲伤，很大程度上是由人的心态造成的，因为我们怎么对待生活，生活就会怎样对待你。如果你总是抱怨环境对你不公正，抱怨你的苦恼，那么你每抱怨一次，你就会失去一次快乐的机会。
爱默生说：“一个人就是他整天所想的那些。”你想什么，你就是怎样的一个人。因为每个人的特性，都是由心态而来的。如果你心里都是快乐的念头，你就能快乐；如果你想的都是悲伤的事情，你就会悲伤；如果你想的全是失败，你就会失败；如果你想到一些可怕的情况，你就会害怕；如果你有不好的念头，你恐怕就会不安心了；如果你沉浸在自怜里，大家都会有意躲开你。
我们无法改变人生，但可以改变人生观；我们无法改变环境，但可以改变心态；我们无法调整环境来完全适应自己的生活，但可以调整态度来适应一切的环境。
人的一生，宛如一趟旅行，沿途中有凄风冷雨，坎坷泥泞，也有春花烂漫，宽广坦途。如果我们的内心始终被灰尘覆盖，失去了朝气、消弭了斗志，我们的人生轨迹岂能美好？而如果我们能保持一种健康向上的心态，即使我们遭遇打击，身处逆境，也定会有“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”的那一天。而且，就现实的情形而言，悲观失望者一时的呻吟与哀号，虽然能得到短暂的同情与怜悯，但最终的结果是别人的鄙夷与厌烦；而乐观上进的人，经过长久的忍耐与奋争，努力与开拓，最终赢得的将不仅仅是鲜花与掌声，还有那饱含敬意的目光。
虽然，每个人的人生际遇不尽相同，但命运对每一个人都是公平的。就看你能不能磨砺一颗坚强的心，一双智慧的眼，透过岁月的沧桑看到熠熠生辉的星光。先不要说生活怎样对待你，而是应该问一问，你怎样对待生活。毕竟，积极心态最重要。保持一种什么样的心态，将直接决定你的生活的质量。
图书目录
第一章 幸福人生源于美好心态/1
健身之本，心态为先/1
要想致富先要富心/3
心态好是另一种命好/5
拥抱好心情/7
幸福需要细心地去感悟/9
让积极心态引你踏上快乐人生之旅/11
第二章 打败无中生有的肇事者——改变猜疑心态/14
猜疑是把双刃剑/14
疑心从何而来/16
同事之间莫猜疑/17
是在乎，还是不信任/19
让猜疑从你身边走开/20
测验：你是否疑心过度/22
人人都有虚荣心/24
男人，女人，谁的虚荣心更甚/25
死要面子活受罪/27
虚荣也是一种积极的心理暗示/29
给虚荣的人的心理处方/30
测验：你是个爱慕虚荣的人吗/32
第四章 人比人气死人——改变攀比心态/33
不让非正常的攀比害了自己/33
好心情往往在比较中遗失/35
比上是挑战，比下是开悟/36
平衡心态，做真实的自己/38
测试：你的攀比心强吗/40
第五章 别让路越走越窄——改变狭隘心态/41
从小我中走出来/41
对成功者不要心存芥蒂/42
心宽，天地就宽/44
理解是一座舒心桥/45
测试：你是一个心胸狭隘的人吗/47
第六章 不要眼里只有你自己——改变自私心态/48
自私是人生的天敌/48
冷漠其实也是一种自私/50
不要总让自私的杂草在心里蔓延/52
给予是快乐的/54
测验：你的爱情自私度是多少/56
第七章 心比天高，命比纸薄——改变自大心态/57
人若轻狂才叫枉少年/57
骄矜是惹事的祸根/59
适度自大可让人变积极/60
目标要远大，姿态要放低/62
测试：你很自大吗/65
第八章 全世界我最渺小——改变自卑心态/66
给自卑的人画像/66
恋上自卑会让你碌碌无为/68
自卑不是坏东西/70
不要过于在乎他人的评价/73
把自卑从心里赶出去/74
自信让你更美丽/77
测试：你是自卑还是自信/79
第九章 为什么受伤的总是我——改变自怜心态/8c
恰是“自怜”才会“受伤”/80
没有人命定不幸/82
测试：你的自怜程度/86
第十章 我就是最倒霉的那个——改变抱怨心态/88
抱怨于事无补/88
少些抱怨，多些感激/90
不得已时尽量少抱怨/92
不要强求公平/94
数数你所拥有的财富/96
测试：你是爱抱怨的人吗/98
嫉妒是万恶之源/99
摧毁人性和健康的毒药/101
别拿别人的优点折磨自己/104
化嫉妒为动力/105
树立正确的竞争意识/107
与嫉妒面对面/109
测验：你是个爱嫉妒的人吗/112
第十二章 别用生气惩罚自己——改变愤怒心态/114
你的情绪为何失控/114
问问自己“值得吗”/117
善待你的怒火/119
生气不如争气/121
“给自己放气”/123
学会制怒，提高修养/125
适当表达你的感受/127
只怪自己是一种境界/129
测试：在爱情中，你什么情况下容易生气/131
第十三章 不要生活在过去——改变怀旧心态/133
在感怀中寻求过去的温情/133
过度怀旧是种病态/135
老年人最易怀旧/137
忘却是一种人生智慧/138
让过去的成为永远/140
心理测试：向前看还是怀旧/141
第十四章 平息心中的层层涟漪一改变浮躁心态/143
喜怒无常是一种躁症/143
寂寞会滋生浮躁/145
浮躁心态贻害无穷/147
处安勿躁好成事/149
拭去心灵深处的浮躁/152
学会给自己减压/154
保持一份好心情/156
测试：你常心浮气躁吗/157
第十五章 不要抓住自己的小辫子不放——改变悔恨心态/159
自责不是你最好的挡箭牌/159
爱……
编辑推荐
《如何改变自己的心态和生活》由
中国华侨出版社出版。
人不在活得富贵，而在活得开心。
不良心态才是人生真正难以逾越的藩篱。
只有拥有灿烂心境，才能永远让阳光普照心灵。
而心态消极。即使拥有整个世界，也难露笑颜。
只有我们改变心态，宽容地看待人生和体谅他人。
我们才可以生活在欢乐与友爱之中。
一个健全的心态，比一百种智慧更有力量。
平衡心态，才能打造优质生活。这是一种智慧，更是一种心态。
把石头背在肩上，只能成为一种负担，只能增加前行的艰难，把石头垫在脚下，就会成为登攀的阶梯，就会增添成功的砝码。