孤独

心理现象

孤独（Autism），是一种心理表现。长期单身的人，年老后很容易出现比较严重的记忆受损或者失忆症状，患老年痴呆的风险也较高。

定义

孤独是一种爱的能力的缺失。——《百年孤独》创作者马尔克斯

孤独是指孤单寂寞的心态。通常表现为渴望与人交往，也不存在厌烦他人、对他人有戒备的心理，在与人交际时一切如常，绝不会有做作使人感到不舒服的表现。

好处

孤独感是一种重要的心理保护机制。

每当人产生孤独感，就会意识到自己应该做些事情来排解，说明应该关注自己的社会关系、社会情感和社会网络联系。这时候自己应该主动找人聊天，做一些有社会意义的事，寻求一种社会联络感，或者利用孤独的时间学习知识，提升自己。

孤独感是一个信号，这个信号提醒人们做更多积极的事情。孤独不是一个标志，也不是一个诊断，更不是一个结局。孤独是让自己做一些事情的开端，让自己开始新的人生历程。

坏处

美国俄亥俄州立大学的研究发现，长期处于孤单，会对人体的免疫系统造成破坏。这类研究是很重要的，原因之一它能够揭示孤独和关系是如何广泛影响健康的。

研究人员观察了两百位已接受过乳癌治疗的女性，以及134位体重过重、但无重大疾病的成人，调查他们血液里对EB病毒（Epstein-Barr）及巨细胞病毒（Cytomegalovirus）的抗体后，发现越孤单的人，体内潜伏疱疹病毒越容易再被活化，因此会产生与发炎相关的蛋白质。

长期发炎容易出现冠状动脉性心脏病、第二型糖尿病、关节炎及阿兹海默氏症；除此之外，压力也会造成潜伏疱疹病毒被活化，因此研究人员认为，孤单就像是一种慢性压力，会让免疫系统失控。

应对方法

走出虚拟世界

提高现实生活中人际往来的质量，在一定程度上有必要减少对虚拟世界的依赖，否则，回家团聚还各自抱着手机，再亲的人也被冷落一旁。我们处在社会网络中，也在不停地发行着“社交货币”，只有走心的社交才能让情感在场，也只有扎实的社交才会让关系升值。

冲破自卑心理

摆脱自卑心理很多时候，这种内心的孤独感是由于你过于自卑，总是觉得自己不够好，所以不敢和别人接触交往，害怕走出自己的世界，让别人了解你，看到你的弱点。于是你就变得十分孤独，即使在人很多的地方，也没有人真正了解你，走进你的内心世界。所以，要摆脱这种孤独，就一定要冲破自卑心理，战胜自己。

多与他人交流

多和他人交流走出自己封闭的世界，多和外界交流，和朋友联系，这样你会发现自己还在这个现实的世界里，在与时俱进，在和别人同步。而多联络你的朋友，和他们交流感情，会让你。感觉到关心和温暖，让你感觉这个世界原本没有那么冰冷，你自己其实并不孤独，还有很多人在关心、爱护着你。而需要注意的是不要等到自己感觉孤独了才想起你的朋友，才去向他们索取温暖而是应该在平时就多互相关心，保持友谊。

多为他人着想

感到孤独的时候多半也会感觉空虚、难过和压抑。如果你在一个很多人的环境仍然感觉孤独，那么这种孤独才是最让人感到难过的。但如果你能够在这个时候打破这种局。面，冲出这个牢笼，一切就能够变得美好起来。你可以去尝试着关心他人，为他人着想，为他去做点什么，这样不仅能让你充实起来，更能够让你得到他人的回报而感觉自己不是一个人。因为你们是互动的关心对方，能够让对方都感觉到友谊的温暖。如果是没有共同语言的夫妻就更应该多为对方着想，努力了解对方，走进对方的世界，共同过上幸福的婚姻生活，并互相温暖和照顾。

学会享受生活

如果实在是感到十分的孤独又没有办法排解，不如把闲暇时光拿去享受生活。去旅游，去海边吹风，去山顶看日出，大自然的美丽会令你感动。或者多挖掘一些生活中普通平凡的乐趣，比如自己亲手做一顿好饭，自己随音乐翩翩起舞，为自己选一件美丽的衣服，或是重新布置自己的房间。这些，只要你用心去做，都能够找到其中的乐趣，让你感到轻松和充实。