打盹

汉语词汇

打盹，拼音是dǎ dǔn，汉语词汇，解释是盹，困倦情况下短暂的休息。打瞌睡，也用来比喻对事情的注意力不集中或未顾及。可以构成的组合词有：打个盹、打一盹、打一会儿盹等，意为稍微睡一会儿。

解释

小睡，多指坐着或靠着断续地入睡。

出处

元朱凯《黄鹤楼》第一折：“止有赵云和某，镇守着赤壁连城，正在灶窝里打盹。”

清·曹雪芹《红楼梦》第五十四回：于是大家蹑手蹑脚，潜踪进镜壁去一看，只见袭人和一个人对歪在地炕上，那一头有两个老嬷嬷打盹。

《花月痕》第二回：“﹝荷生﹞遂一人踱进门来，静悄悄的，有那车夫在石板上打盹，转弯到了东廊。”

冰心《南归》：“我困倦已极，侧卧在父亲床上打盹，被母亲呻吟声惊醒。”

例句

例句：

（1）别人都急出眼珠子了，你还在那儿打盹呢。

（2）书僮正在那儿打盹。

（3）我赶紧打个盹，时间到了叫我。

（4）老虎也有打盹的时候，更何况人呢？

生理现象

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，其实这是人体随季节气候变化自然的一种反应。有关专家指出，“打盹”不是睡眠缺乏，而是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象，是季节变化的结果。

防治方式

成因

“夏打盹”在医学上也称之为“夏季倦怠症”，是由于夏季气温升高后，人们的皮肤血管和毛孔扩张，血管口径随之变大，皮肤的血流量大大增加，供应大脑的血量就会相对减少，大脑就会自动进行保护性调整，减低兴奋性，人们就可因脑组织的自我抑制而产生困感睡意。另一方面，夏天人体的新陈代谢加快，耗氧量加大，大脑一时无法调节对氧的依赖性，结果是人体机能暂时不能适应环境而感到困乏疲倦。还有一个原因，由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而随汗液可排出大量的钾元素，又因钾元素得不到及时补充，从而导致人们夏季倦怠疲乏、精神不振。

中医认为，夏季容易打瞌睡跟气候特点有关。中医学认为梅雨时期属长夏，是一个“湿气”当冷的时节，而“湿邪”为患，令人脾虚湿阻，头昏乏力，胃口不好，容易疲劳发困。

老人白天打盹晚上不睡的诱因

老人的总睡眠少一天睡不了几个钟头的，而且晚上经常会有失眠的现象的出现。说到这么一种现象时你家中的老人有这样的现象吗？知道为什么会出现这么一种现象吗？老人经常都是白天昏昏欲睡，而晚上睡不着这是为什么呢？

专家说到，老人白天打盹，晚上不睡，主要是因为他们自身分泌褪黑激素减少的缘故。

伊莎贝尔说，褪黑激素有帮助我们区别白天和黑夜的功能。而人老后，褪黑激素分泌减少，身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别，令睡眠变得不规律。他们不止看电视看报纸时能睡着，就算在跟别人聊天的间隙也能睡过去，再加上午睡时间的延长，于是导致了夜晚失眠。从这个意义上说，你一旦发现自己开始白天不停打盹，晚上又睡不好，就可能意味着开始老了。

伊莎贝尔认为，补充褪黑激素会对改善老人的睡眠问题有所帮助。我们也可以用其他方法来帮助睡眠，比如每天进行几个小时的户外活动；白天喝上一小杯咖啡。此外，增加日照时间；把屋子弄得亮一点，都能避免白天打盹，进而对晚上的睡眠起到有益的影响。

防治

夏天频繁打瞌睡势必给工作和学习造成困扰，如何解决这一矛盾呢？专家建议不妨从清补着手。专家建议，解决夏季容易打瞌睡的问题，从“清补”着手，具体做法：

1、调补胃口：在长夏或夏季时常打瞌睡是因脾虚湿阻引起的，所以饮食方面，食用米仁绿豆汤、山药米仁粥等，起到健脾化湿开胃的作用；中成药方面有藿香正气胶囊、纯阳正气丸、玉枢丹等；中草药如藿香、佩兰、菖蒲、砂仁、蔻仁、扁豆、荷叶、菊花、决明子、莲子等，可清热化湿。胃口有了，饮食摄入增加，精神倍增，就不容易打瞌睡了。

2、补充营养：夏季人体新陈代谢加快，能量消耗增加，加之因胃口不佳而摄入减少，营养就相对不足，所以补充足够的营养物质，使人体兴奋性增加，能够提升精神面貌，对夏季打瞌睡也有一定的改善作用。尤其是老年人，是体乏的主要人群，容易疲劳，补充营养更是必须。但是夏季的“补”，应以清补为宜，饮食清淡，少油腻，多吃瓜果蔬菜，比如冬瓜、西瓜、番茄等。

3、适当补睡：夏天日长夜短，睡眠规律通常都是晚睡早起，睡眠时间相对减少，中午睡个午觉是适当的补充，我们的体会是“午睡一刻钟，夜补一小时”。但是，午睡时间也不宜过长，一般半小时为宜。因为白天睡得时间过长的话，晚上就会睡不着，造成不良循环，影响健康。有些人即使午睡了较长时间，午后仍频频打瞌睡，就要细查原因了，可能是夜间缺乏睡眠或睡眠状况不佳引起的，应先从根本原因着手，解决夜间睡眠的问题后，白天的瞌睡问题也就迎刃而解了。

需要提醒的是，有些老年人及少数中青年晚上睡眠正常，白天还是不停打瞌睡的话，应该到医院仔细检查，是否由器质性疾病引起，以免延误治疗。

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