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推挡技术

我国直拍快攻打法的基本技术

推挡技术是我国直拍快攻打法的基本技术之一，特别是在左推右攻打法中占有极其重要的地位。推挡球包括平挡、快推、加力推、减力推、推下旋、推挤等。

技术简介
运动推挡技术时，通常的站位及准备动作如下：根据运动员身材的不同，站位离台约40~50cm，多在球台左半台的1/3处；两脚开立。比肩略宽，左脚稍前，右脚稍后，或两脚平行；上体略前倾，身体重心在两脚之间，双膝微屈；拍面呈半横状，拍形近于垂直；握拍时食指稍用力，拇指放松，上臂和肘部自然靠近身体右侧，上臂与前臂的夹角约为100度，肩部放松。由于推挡站位近、动作小、落点多变、速度快并具有一定的力量，所以在比赛中能主动调动和压制对方，为正手攻和侧身攻创造有利时机，在被动和相持时还可以起到积极防守和从相持转主动的作用。
平挡
特点与作用：击球员用球拍借助对方来球的反弹力进行挡击的一种技术。具有球速慢、力量轻的特点。由于动作简单，容易掌握，是初学者的入门技术。练习挡球能熟悉球性，体会击球时间，击球拍形和发力方向，宜于提高控制球的能力。在对方进攻时挡球也可作为防御的一种手段。
动作要领：两脚平行或左脚稍前站立。身体离球台40~50厘米，两脚开立约与肩宽，两膝微屈。球拍置于腹前，上臂带动前臂沿台面作平行挥动。击球时拍形呈半横状，约与台面垂直，在击球的上升期击球的中部，以借助对方来球的反弹力将球击回。
快推
特点与作用：出手快、线路活，是学习其它推挡技术的基础。在对攻和相持中运用对推两大角或突袭对方空当，能争取时间，使对方左顾右盼应接不暇，造成其直接失误或漏出机会为自己的抢攻创造条件。一般适用于对付推挡球、中等力量的突击球和旋转较弱的拉球。
动作要领：手臂自然弯曲并作外旋，拍面角度稍前倾，上臂和肘关节内收自然靠近身体右侧，将球拍引至身体前方。当来球跳至上升期时，前臂和手腕迅速向前略向上推出去，触球刹那手腕外旋，拍面稍前倾击球中上部。以前臂和手腕发力为主，并适当借力。
加力推
特点与作用：力量重、球速快，能抑制对方的攻势，常可迫使对方离台而陷于被动防守的局面。加力推与减力挡配合运用，能更有效地控制对方，争取主动。一般适用于对付速度较慢、旋转较弱的上旋球或力量较轻的攻球及推挡。
动作要领：手臂自然弯曲并做外旋，拍面角度稍前倾，上臂后收，前臂必须提起，肘关节贴近身体，将球拍引至身体前方较高处。当来球跳至上升后期或高点期时，上臂、前臂和手腕加速向前下方推压，腰髋向左转动配合发力，拍面前倾击球中上部，中指用力顶拍。
减力挡
特点与作用：回球弧线低，落点短，力量轻。多在加力推或正手发力攻迫使对方离台后使用，可调动对手使其前后奔跑，为抢攻创造机会。
动作要领：手臂外旋，拍面稍前倾，不用手臂向后引拍，身体重心略升高，前臂稍收使排面略高，放至身前即可。当来球刚刚弹起即触球中上部，借力回击，拍触球一瞬间手臂和手腕稍向后收，以缓冲球撞击拍的力量。
推下旋
特点和作用：回球下旋，弧线较低，落点长，球落台后向前滑。在略带上旋的对推或对攻相持中，可突然将球变为下旋，从而使对方直接下网或因不适而陷于被动。但是，推下旋难以充分发力，且用来对付上旋较强的球有相当困难，故只宜作为辅助技术使用。
动作要领：手臂微内旋，拍面角度后仰。上臂后引，前臂上提，将球拍引至身体前方。当来球跳至高点期，击球中下部，以上臂和前臂为主向前下方用力推切，触球瞬间拍形保持相对固定。
推挤
特点和作用：回球带左侧下旋，弧线低，斜线角度大。在对攻争夺中，由于能主动改变旋转性能和落点角度，因而增大了对方回球的难度。由于触球部位是来球的弱旋转区，所以是对付弧圈球的一种有效办法。
动作要领：手臂自然弯曲并作外旋，上臂和肘关节后引很少，前臂上提将球拍引至身体前方较高处。击球上升期，拍面稍前倾触球左侧中上部，前臂和手腕向左前下方用力推挤，同时腰髋向左转动配合发力。
推挡技术注意事项
1、推挡动作在引拍时易受身体阻碍，所以在准备击球时一定要收腹加大引拍的距离，以利于前臂向前推出发力。
2、引拍时球拍沉得过低，击球时来不及调整拍面角度，往往难以发力，回球容易出界，更压不住弧圈球。
3、肘关节始终保持自然靠近身体，不应用肘关节去勉强调节击球点的左右位置，同时注意避免形成抬肘而影响发力。
4、手腕如上翘或下吊，将无法配合前臂向前发力；手腕也不应太活，否则会导致拍面角度不稳定，击球的准确性下降。
5、每次挡推动作完成后，迅速还原，才可能再次主动迎球发力。
6、虽然推挡的移动范围相对较小，但也不能忽视步法移动的重要性，推挡位置是否合适将直接影响击球的质量。
7、尽管推挡动作主要由上肢完成，但充分利用腰髋部位的转动和身体重心的移动来增大击球力量，也是非常必要的。
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