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杨力四季养生谈

2006年北京科技术出版社出版的图书

《杨力四季养生谈》是2006年9月1日北京科技术出版社出版的图书，作者是杨力。 本书是杨力教授近几年来百场健康公益讲座中的精选。

内容简介
《杨力四季养生谈》(增补本)是著名中医学家、易学家、作家、学者杨力教授继《杨力养生23讲》一书走进千家万户之后的又一新作。四季养生是中华民族传统养生文化的精髓，是最富东方特色的养生瑰宝。杨力教授将有五千年实践的四季养生方法，结合《易经》、《黄帝内经》的阴阳平衡理念进行了升华和提炼，从而把四季养生理念发挥到了一个新的高度。全书深入浅出，通俗易懂，将给老百姓带来新的启示。其中，不少话题是对在讲座现场中老百姓所提问题的解答。相信《杨力四季养生谈》(增补本)的出版，一定能为千千万万老百姓的健康长寿带来新的福音。
作者简介
杨力，著名中医学家、易学家、作家、学者、中国中医科学院教授、北京《周易》研究会会长。杨力教授学识渊博、精通文史哲医和养生文化，她从事研究生教学二十多年，近年来其百场公益讲座又深受老百姓欢迎。
一部《周易与中医学》，令她蜚声海内外。目前累计印数已达13万册，现已有中、英、日、韩、汉繁体字等多种版本在金世界畅销，并屡获海内外大奖。更以《中医运气学》、《中医疾病预测学》奠定了她在中医学术界的地位。几十年中，她以一己之力完成洋洋洒洒六百万字的《中华五千年文化经典》、《中华五千年科学经典》、《中华五千年文学经典》。目前，她的长篇历史小说“千古系到”(已出版《千古王朝》、《千古绝恋》、《千古传奇》、《千古一帝》、《千古乳子》、《千古汉武》、《千古英雄》、《千古智圣》)现已进入第九部《千古遗恨》的戗作。她累计出版著作已达弼一千二百万字-这一次，杨力教授的目标是打造一本让中国人健康长寿的书！
图书目录
总论
阴阳平衡一一生命之本/3
(一)什么是阴阳?/3
(二)什么是阴阳平衡?有何特点?/4
(三)为什么要维持阴阳平衡?/5
阴阳失衡对人体健康的危害/6
(一)阴阳为什么会失衡?/6
(二)阴阳失衡有什么危害?/6
(三)亚健康是轻度阴阳失衡/6
(四)中度阴阳失衡——疾病/13
(五)重度阴阳失衡/17
怎样维持阴阳平衡/17
(一)生命节能是现代人维持阴阳平衡的法宝/17
(二)生命储备是维持阴阳平衡的基础/21
法时养生是调整阴阳平衡的重大法宝/32
(一)什么叫法时养生?/32
(二)法时养生的精髓是四季养生/33
(三)四季养生的核心是顺应四季阴阳变化/34
(四)四季养生的三大关键/37
(五)四季中如何根据节气的变化养生?/43
春季养生谈
万物复苏，养生要趁早/47
(一)什么叫养“生”?/47
(二)春天，怎样养“生”?/47
春天重在养阴/49
(一)生命的火种一阳气/49
(二)人体的功能减弱一阳虚/50
(三)春天是养阳的大好时机/50
春天重在养肝/54
(一)为什么春天重在养肝?/51
(二)春天养肝是养肝的“生气”/52
(三)春天要注意温肝阳、益肝气/52
(四)春天要会养肝阴、滋肝血/53
(五)春天养肝贵在舒肝气/53
春天怎样养颜面
(一)外用护颜/54
(二)食用养颜/54
(三)按摩美颜/55
春天怎样养眼睛?/55
(一)多吃养肝的食以养目/56
(二)多赏花以悦目/56
(三)多按摩养眼睛的穴位/56
春天怎样养猫/56
春天怎样养胆/57
春天还要会养头/59
春天易患哪些病?/60
(一)春天易患肝病/60
(二)春天易患各种风病/61
(三)春天多出疹病/62
(四)春天易得各种传染病/63
(五)春天易患各种胆病/64
(六)春天易患各种眼病/64
(七)春天易患各种头部疾病/65
(八)春天易患筋病/65
春天的衣、住、行、食/66
(一)衣/66
(二)住/66
(三)行/67
(四)食/67
夏季养生谈
夏天要养阳/73
(一)夏天，阳气最旺/73
(二)夏天怎样养阳/73
夏天如何养“长”?/74
夏天怎样养心?/75
(一)夏天，心最累/75
(二)夏天如何养心?/75
夏天怎样养脾?/80
(一)长夏是养脾健脾的重要时期/80
(二)长夏属湿，勿忘健脾还要燥湿/81
(三)长夏多湿浊，要注意醒脾/83
夏天易患哪些病?185
(一)夏天易患各种心病/85
(二)夏天易患脾困病/90
(三)夏天易中暑/90
(四)夏天易伤津耗气、发痧/91
(五)夏天易患疫病(传染病)/91
(六)夏天易食物中毒/92
谈谈“冬病夏治”与“夏病冬治”192
(一)为什么要“冬病夏治”?/92
(二)为什么要“夏病冬治”?/93
夏天的衣、住、行、食/93
(一)衣/93
(二)住/93
(三)行/94
(四)食/94
秋季养生谈
秋天如何养阴/101
(一)阳消阴长，顺势养阴/101
(二)秋天怎样养阴?/101
(三)哪些地方养阴最好?/102
(四)养阴的饮食有哪些?/103
秋天怎样养“收”？/103
秋天如何养肺？/104
(一)秋三月，应于肺/104
(二)秋天养肺要会呼吸/105
(三)秋天养肺贵在润肺/109
(四)秋天怎样养肺气?/111
(五)养肺为何要益肾?/112
(六)养肺为何要益心?/114
(七)心情舒畅，肺气舒张/114
秋天怎样养皮肤//115
(一)肺津不足，皮肤干皱无光泽/115
(二)肺气虚，皮肤松弛无弹性/115
秋天怎样养大肠?/116
(一)便秘的分类、特点及养生/116
(二)十法自我保健防便秘/120
秋天怎样养鼻?/121
(一)调养全身来养鼻/121
(二)局部保养/122
秋天易患的病/122
(一)秋天易伤燥生火/122
(二)秋天易患各种气管炎/123
(三)秋天，警惕肺结核，124
(四)感秋伤怀一引发抑郁症/125
(五)秋天要留意“慢阻肺”发展/125
(六)秋天易加重糖尿病病情/127
(七)秋天痰多怎么办?/129
秋天的衣、住、行、食/131
(一)衣/131
(二)住/131
(三)行/131
(四)食/133
冬季养生谈
冬天是四季养生的重中之重/137
冬天养阳也养阴/137
(一)冬天怎样养阴?/138
(二)冬天怎样养阳?/139
冬天是提高免疫力的重要时期/141
(一)要提高免疫力，必须增加五脏之气/141
(二)肾气强正气才强/142
(三)增强免疫力的饮食/143
冬天怎样养“藏”/143
(一)冬天为什么要养“藏”?/143
(二)冬天“藏”什么?/144
冬天贵在养肾/146
(一)养肾阳/146
(二)养肾阴/147
(三)养肾精/148
(四)养肾气/149
冬天怎样养骨养髓?/150
冬天怎样养脑补耳?/151
(一)冬天怎样养脑?/151
(二)冬天怎样养耳?/152
冬天怎样养膀胱?/152
冬天注意保护前列腺/154
(一)前列腺肥大的特征/154
(二)前列腺肥大的种类及养生方法/154
(三)前列腺肥大者十大养生方法/156
(一)冬天易患三大病/157
(二)冬天三大常见病/158
(三)中老年人冬天易患的三大病/159
(四)冬天易得各种阳虚证/161
(五)冬天易患各种肾病/163
(六)冬天易患各种骨关节病/163
(七)冬天怎样治足冻裂?/168
(八)冬天怎样防腿抽筋?/169
(九)冬天多头痛，怎样保健?/169
(十)冬天痛风常发作/172
(十一)冬天痰多怎么办?/172
(十二)冬天痔疮发作怎么办?/174
冬天的衣、住、行、食/178
(一)衣/176
(二)住/176
(三)行/177
(四)食/177
24节气养生谈
(一)立春与养生/185
(二)雨水与养生/188
(三)惊蛰与养生/189
(四)春分与养生/191
(五)清明与养生/193
(六)谷雨与养生/194
夏季六节气/198
(一)立夏与养生/198
(二)小满与养生/200
(三)芒种与养生/201
(四)夏至与养生/203
(五)小署与养生/207
(六)大暑与养生/211
秋季六节气/215
(一)立秋与养生/215
(二)处暑与养生/217
(三)白露与养生/219
(四)秋分与养生/221
(五)寒露与养生/223
(六)霜降与养生/224
冬季六节气/226
(一)立冬与养生/226
(二)小雪与养生/228
(三)大雪与养生/229
(四)冬至与养生/231
(五)小寒与养生/236
(六)大寒与养生/237
节日长假后养生的重要意义/240
(一)节后首先要注意缓解脾胃疲劳，要养脾和胃/240
(二)长假后要注意养心怡神/242
(三)节后排毒法/243
(四)克服长假后疲劳综合征/244
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