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横扫腿

弧线运动的腿法

横扫腿是一种弧线运动的腿法，出腿角度较小，约从45度角斜线出击。但在实战中，泰拳手可根据不同情况，不断变换出腿角度。

定义
因为横扫腿以足背至胫骨一带打击对方，所以又有人称其为胫踢。横扫腿威力巨大，日本武界曾测量过横扫腿的威力，并与日本空手道的侧踢比较。单式而论，侧踢力量大，但若综合出击时间、频率、整体破坏力计算，则横扫腿比侧踢威力大几倍。
横扫腿按其攻击门标可分为三种，即高踢攻击对手头部、颈部，常能击昏对手；中踢攻击对手腰肋、腹部;低踢打击对手膝部和小腿。由于横扫腿力量人，攻击目标多，且易控制身体平衡，所以在泰拳比赛十使用频率较高。
发力
要踢好横扫腿，仅有苦练是不够的，关键是明白发力的原理，腿部发力基本上都是以大肌群为主动，再利用好支撑的弹力，横扫腿也以一样，启动时胯部上提旋转.以就是臀大肌主动，支撑脚不能压死，要有一种灵活的弹力，其实也就是对重心的把握，用胯部瞄准，胯部一过时，脚自然的踢直，如以小腿主动发力，踢直后已消耗太多的力量，也影响重心，最后的踢直只是力量传递的结果。
分类
后中部横扫踢
一、技术要领：
1、格斗式站立，前脚向前斜45度方向上一小步（脚尖颠起），重心前移；
2、前手臂与肘垂直护于身体侧面，后手向起腿方向斜下摆的同时，后腿蹬地如同棍子一般以前胫骨（即 膝盖以下脚腕以上，主要以脚腕以上10cm左右为最佳进攻武器）横扫出（目标为对方的腰部，当接触对方腰部的瞬间，翻膝向斜下方砍出）
3、当扫踢之脚方落地，下摆之手应向前方伸直，以防对方靠近进攻 ，同时扭腰带动扫踢之腿向后收回，还原成格斗式。
二、注意事项：
1、后扫踢时，支撑脚必须颠起，当胫骨接触对方腰部的瞬间，必须斜下砍出，以增强穿透力；
2、横扫踢时，大小腿必须伸直（如同木棍一般），脚背须绷直，进攻武器应是胫骨。
前中部横扫踢
一、技术要领：
1、格斗式站立，换步（前后两脚交*换步双脚颠起，后脚置于前，前脚向后，）而立，重心移到前脚（换步前的后脚）；
2、前手臂（换步前的后手）与肘垂直护于身体侧面，后手（换步前的前手）向起腿方向斜下摆的同时，后腿（换步前的前腿）蹬地如同棍子一般以前胫骨（即膝盖以下脚腕以上，主要以脚腕以上10cm左右为最佳进攻武器）横扫出（目标为对方的腰部，当接触对方腰部的瞬间，翻膝向斜下方砍出）
3、当扫踢之脚方落地，下摆之手应向前方伸直，以防对方靠近进攻，同时扭腰带动扫踢之腿收放至前面，还原成格斗式。
二、注意事项：
1、拳扫踢时，换步应快，双前脚掌应颠起，两脚之间的距离不易太大，当胫骨接触对方腰部的瞬间，必须斜下砍出，以增强穿透力；
2、横扫踢时，大小腿必须伸直（如同木棍一般），脚背须绷直，进攻武器应是胫骨。
后低扫踢
一、技术要领：
1、格斗式站立，重心向前斜移，前脚斜45度微跳；
2、前手臂与肘垂直护于身体侧面，后手向起腿方向斜下摆的同时，后腿蹬地如同棍子一般以前胫骨（即 膝盖以下脚腕以上，主要以脚腕以上10cm左右为最佳进攻武器）向对方大腿或小腿外侧斜下砍出（直接 翻膝向斜下方砍出）
3、当扫踢之脚方落地（也可旋转一周，但不用），下摆之手应向前方伸直，以防对 方靠近进攻，同时扭腰带动扫踢之腿向后收回，还原成格斗式。
二、注意事项：
1、后低扫踢时，须斜微跳，重心向斜倾倒，以胫骨斜下砍对方大（小）腿外侧。
2、低扫踢时，作攻击之腿胫骨（后腿）应先接触对方大（小）腿，而后落前脚触地。
练习
击影练习
击影练习是假设性技术练习，就是我们平常说的空击,即与假想放的攻防动作进行相应的技法练习。通过击影练习，可以提高全身协调性，掌握进攻和防守的时机,休会动作的路线、方向和力点准确性，找出不足,改进基本技术。
练横扫腿时，不要一味求快、求猛，而应注意出腿的正确性和身体平衡。腿法要灵活敏捷，减少动作预兆，提高腿法的稳定性和突然性,同时加强出腿后的防守。
硬功练习
准备一根圆木，先将木棍放在胫骨至脚背十滚动，感到发热后，再用木棍进行敲打，打击力度由轻到重。随着硬度的提高，可用圆铁棍依法练习。坚持练习，使腿部表皮神经末梢感到反应迟钝，胫骨骨质增厚,减少痛感，从而增强击打承受力。
踢击树干
昔日，泰国香蕉捌遍布全国，经常可以看到泰拳手以香蕉树为练腿目标，围绕树干“砰砰”猛踢,通过踢树干来提高脚背和胫部的硬度和打击力度。另—练法是将约—米长的香然树树干抛向空中，然后以左右腿迅速踢击，以提高准确性。
沙袋练习
随着杜会的进步，沙袋已成为泰拳们训练的重要工具。沙袋一般是山帆布或皮革制成，内填细沙，重量因人而异，悬挂高度以沙袋中部与练习者胸那高度相等为宜。横扫腿踢沙袋应注意拧腰转髋，以增加小腿速度，用脚背或胫部横击沙袋。
踢沙袋不可孔打,应结合步法、小腿角度和距离,有目的地击打。通过沙袋练习，可以有效地增加胫部和脚背的硬度,使其更具威力。
引靶练习
引靶练习是由教练手持长方形皮制手靶，引导练习者击打的—种训练方法。练习时,教练持靶,不断变化距离、角度和方向,泰拳手以横扫腿追市靶。泰拳手经过训练，习惯追击活动目标，对提高横扫腿的准确性和连贯性有很大帮助。
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