走软绳

运动项目

走软绳，它的英文名字叫Slackline。在中国国内还是一项少有人知的运动。它是由国外的登山者在走钢丝运动的基础上开创出来的。Slackline使用的绳索一般为25mm宽、3mm厚的尼龙扁带。它可以作为攀岩者的训练项目，用来提高攀登平衡技术，同时又如走钢丝运动一样，是一项独立的、极具挑战的平衡运动。

对比走钢丝

走软绳与走钢丝相比，看起来好像没有什么差别，其实不然，实际上走软绳的难度要远远大于走钢丝，原因主要在于所使用的绳索上。走钢丝所使用的钢丝绳，在拉紧后弹性是很小的，绳索的上下振幅及左右摆荡不会太大，对于较长距离的钢丝绳，还会在中途设置一些用于稳定的辅助牵引绳索，所以行走起来自然就比较平稳。然而走软绳使用的绳索是尼龙制品，即使软绳被拉的很紧，也会具有极大的弹性，而且除软绳两端的固定点外，不在设置其它稳定绳索。这样一来，当软绳长度较长时，它就像一根巨大的橡胶带，行走其上如同蹦床一般，不仅要控制左右摆荡，还要时刻调节重心的起落，若稍有偏差就会被弹出去。况且走软绳还有个规则，就是行走时不能使用平衡杆等任何辅助器材来协助平衡。只能赤手空拳，依靠自身肌体的扭曲及手臂的摆动来调节重心、维持平衡。所以它对走绳者的考验也就更加严格，这也是它最具魅力、最精彩的所在。

安全问题

至于走软绳的安全问题，大可放心。若在较高处行走，是要穿安全带的。将安全带与行走软绳用一段主绳连接起来，这样在坠落时就会被拉住，避免摔伤。

训练经验

对于初学者，在软绳设置时要注意两点。　第一，软绳不要设置得过高，要在较低的地方练习，当用全身体重下压软绳中部位置时，软绳距地保持0.5米左右比较合适。地面要平整、干净，因为要光脚走，所以要防止扎脚。　第二，软绳的长度不要设置得太长，一般从5米练起比较合适，当5米距离可以轻松的走过时，再将软绳加长到10米，之后是15米、20米……，如此循序渐进，才能快速有效的提高平衡技术。　软绳最好设置在两树之间，这样起步时可以扶着树，有个依托。在走软绳时，脚要顺着软绳的方向去踩，不要横向的用脚心踩。软绳应贴附在前脚掌的拇指骨和食指骨之间，及后脚根的中心略微偏向内侧一些的位置。　软绳虽然拉的很紧，但还是具有很大弹性的，两端靠近固定点位置弹性小一些，中间位置的弹性则非常大。在两端行走时，重心主要落在后脚，前脚虚点，当重心刚刚移动到前脚时，马上将后脚迈向前方虚点软绳，以保持好重心。身体重心的左右控制，主要靠两手臂的高举、摆动，及腰部的左右扭曲来调节。必要时，也可以侧抬起一条腿来控制身体的重心。当重心被控制在身体正中时，身体应正直，两臂要向两侧高举，准备随时调节重心的偏离。当走到软绳靠中部位置时，重心主要落在两脚中间，步伐要减慢，重心的前移要平缓、轻柔，脚要轻抬轻落，千万不要把软绳的弹性激发出来，否则，你将会被无情的弹出去。如果感觉弹力加大，要马上停住，控制好左右重心，随着软绳的弹力来调节身体姿态，使弹性逐渐的平息下来，然后再继续前行。　当可以平稳的走上几步后，就可以为自己增加难度。长时间停步于某处或试着单腿站立，以针对练习重心的左右控制；之后还需要练习中途转身动作等。转身时，动作要干净利落，重心始终要保持在两脚中间位置，两脚以脚心为轴同时转动，将后脚直接转为反方向顺踩软绳，而前脚则先转为横向，使脚弓横向别住软绳，以控制转动的惯性，并保持好重心的左右偏离，然后再迅速调正，顺踩于软绳上。

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