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连环步

太极拳的基本训练动作

连环步是太极拳的一种基本训练动作。

练太极拳的人,必须走好太极步.
“教拳不教步,教步打师父”
这是四十年前我老师说的一句话..意思是说.教太极拳的步功就等于泄漏了太极拳的最后的秘密.对老师来说已再没有保密的武功了. 历代拳师们由于时代的特性,和生活所迫.在太极步功法上有所保留,一般不会教全部,现在流行的太极步为童子抱球.其他的步法流传较少. 太极拳的步法在太极拳的演练中的确作用很大.
尤其是进入太极散打阶段,学习太极拳灵活多变的步法更为重要.
这一套太极拳路,是太极散打拳的一个重要组成部分.可称太极武术中秘笈瑰宝.
单练时人安稳舒缓,
合练时如疾风海浪,
按套路练时四平八稳,
打开趟练时变化无穷.
太极拳的八步连环是太极拳的常用步的演练套路.
多种多样的太极拳趟子步法藏于其中..
太极拳八步连环也叫太极趟泥连环步.
今天把它从箱子底拿出来,但:愿学习之人莫说:笨夫真笨,连这也教.
太极拳连环步拳谱:
一步童子抱球,
二步逆水行舟
三步野马分鬃
四步顺手牵羊
五步横扫千军
六步春燕过林
七步翻云覆雨
八步佛手捻花
太极拳连环步歌诀
童子抱磨盘趟着稀泥转,
脚踩一片叶双掌来行船,
马鬃分左右,马蹄上下翻
牵住犄角头一扯大反盘
一扫门前叶再扫上浪山
雌性双飞燕,从上往下穿
佛手一根捻,花掌一大天.
足云掌下雨,还不拜神仙
第一步童子抱球,
一步为童子抱球,练的是棚劲.棚劲在太极拳中时无处不在,也是太极八门劲中的第一劲.看起来静,静中有动.脚下步法八子,趟泥要走到走全.手捧球,动劲精细微妙.
太极步练习的主要目的是脚下的功法,万力起于足下,太极拳力发于足,过于膝行于腰,
童子抱球的特点练习脚步的感觉,
太极拳开式,以呼吸内部变化开始,所谓一吸,提二气,
一呼下八松,到脚下.
气沉丹田时有一个变化,不是一个丹田的概念,而是百会,气海,涌泉三个关穴.
意念分配比例为百会三分,用于虚领顶劲
气海三分叫意守丹田,
涌泉四分.两手捧圆.
到这时这里出现一个非常重要的问题,劳宫的意念
.要如何对待?清注意不是几分的问题,可以说全要,又可以说全不要
.劳宫二穴用意念与百会,丹田,涌泉相连,融合一体,相依相惜,而且要如风如雾无静有动.随步法的移动而不断流动
童子抱球的双掌的变化有底球,中球,大球,之分.
步法分左右前后步,同时有四种旋身.
第二步逆水行舟
二为逆水推舟.太极拳步伐功前面四招,为四正手劲较多.二步为按.
,变化在于双手与步伐的结合.双手有如逆流而上的小船,
配合步法的变化步法之中有跟步,垫步,滑步,.练习此步,在水中为好.
第三步野马分鬃
三步为野马分鬃,为世人了解.为进攻的招数.联系是一定要柔刚结合.练习时要求打满四面八方连练习的时挤劲转挘劲.
为单阳掌逆缠与太极步的相配步法有一步一分,有两步一分,单缠掌有小圈,中圈,大圈之分.演练起来如骏马由信步由缰,到越野狂奔.气势非凡.
步法中重点练习横跨步,
四步是顺手牵羊,最重要的太极步.这是看似平淡实际上它是最实用的它用时最少,距离最短,离敌最近.变化最多.练习的是太极采劲采劲转捋劲
第四式顺手牵羊
,以单阴掌逆缠的内收为主
,以右手动作为例.
右手由右向左环绕,以采劲为主.在胸前向下绕回.
左手由左向右作环绕,到右前方向下绕回,3右手重复1的动作,当环回到下腹部时作向外即向右的环绕扣腕的动作,双手同时向后即右后方牵拉,用的是捋中有挘劲..
步法练习中除以上的步法之外,有添加一个撤步,配合后捋挘的发力
第五种太极拳步是横扫千军
.这是一个可以快速运功的太极步,它有两个作用,大幅度的转移,即善战腾挪.同时配合太极搬拦锤,击打对手的胸部.
步伐的练习主要练习的是旋身跃步.
第六步春燕穿林,
太极拳步功之六春燕过林,是大跨度大穿越的快步.含左右前后的转身躲闪,所谓闪展腾挪.此步为避实就虚,躲闪敌人进攻,其特点是于人沾粘连随,合身而旋.
分前穿后掠,此步是太极拳的身体螺旋缠绕,的具体体现,
从四正走四角,从东西走南北,身如旋风,体如流云.
.在流动中把攻防合一.后掠换掌发力,又称扁担掌.可以发力.
此太极步练的是中下盘的功夫,步法主要有两种;仆步,和叉步,
尤其是后叉步是难以练到的步法
.此步前双后双,每练左右为一组..灵活,多变,潇洒,美观.
第七步为翻云覆雨
翻云覆雨步是太极拳步功的第七式,也叫大云手.的内容是太极散打的合手桩.大开大合,起落有秩
.此步在太极拳散打拳中为合手掌.
这步法,集中了所有太极步法.同时又集中了太极拳的所有缠丝掌的精华
.它的讲座要到太极拳散打的合手桩去学习.这里不来细讲.
翻云覆雨的步法中有一个步法是前面的步法中所没有的
.叫做十字步,也叫莲花步.
还有一个撩膝步.是这趟步法中的特殊的步法.
最后一步叫佛手拈花
.早年我练习此步时,它是第七步,而翻云覆雨为最后一步.
我认为佛手拈花,有如神仙莲花,端庄大气,祥瑞和谐
.应该为太极拳连环步功法的收尾.佛手捻花,一式的练法,是身体的自上而下,自下而上的内劲螺旋加上捻花掌配合而成.捻掌如花,旋身如风.为攻防合一的高难招数.为太极拳步功中的最后一招
这一步在步法上没有突破上一步的变换.而主要是在太极手法上变化很大.
这步的手法为太极拳散打拳中的千手观音掌中的一部分,
为其中的六掌合一..为语言太难言明.容以后但讲.
步法到此步,已经以神明指引,变化无端来要求吧.
太极拳的步法,暗合五行,
明循日月,
中导阴阳.
走踏的是太极修养,演练的是漫漫人生.
今天笨夫解囊相与.实在是不愿太极功法之源断流干涸.
几人能解其中意为太极之幸事也.,..
.
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