街头极限健身（Street Workout）属于极限运动的一种，街头文化的一部分，也被称为“街头健身”、“街头户外健身”、“街健”等。
运动简介
什么是街头极限健身？（Street Workout）
街头健身可以使用多种器材（列如
肋木架，单
双杠，甚至做龙旗，睡旗可用到路灯），也可以直接在地面进行锻炼。虽称之为街头户外但运动地点，运动器械并无限制。
极限，就是要参与者最大限度地发挥自我身心潜能，向自身挑战。它除了追求
竞技体育超越自我生理极限“更高、更快、更强”的精神外，更强调参与和勇敢精神，追求在跨越
心理障碍时所获得的成就感，越来越多的人都喜欢上了这种运动方式。
街头极限健身，可以利用随手可得的器械，训练出你自己的创新极限动作，具有很大的创新空间。
主要以社区
健身器材锻炼，追求极限身体能力。 大致分为极限单双杠和极限
俯卧撑。虽称之为街头户外但运动地点并无限制，在家中、街道到随处可以找到的公园空地，利用随手可得的器械（公园
健身器械或栏杆），以坚持不懈的努力来改进身体和
精神力量，也被称为“游戏锻炼”。
所谓极限，就是要参与者最大限度地发挥自我身心潜能，向自身挑战。它除了追求竞技体育超越自我生理极限“更高、更快、更强”的精神外，更强调参与和勇敢精神，追求在跨越心理障碍时所获得的成就感，已经有越来越多的人都喜欢上了这种运动方式。
街头极限健身，可以利用随手可得的器械，训练出你自己的创新极限动作，具有很大的创新空间。
起源
街头极限健身（Street Workout）源于
希腊，兴起于
东欧（
拉脱维亚和
俄罗斯曾多次举办锦标赛，18岁世界冠军丹尼尔斯便是拉脱维亚人），
北美。现今已在世界各大洲都发起了很多Street Workout爱好者团体（国内列如barkids）。
发展
在国内，尤其南方省份有许多街头极限健身爱好者从事这项运动。街健以其华丽的动作和狂野的训练正受到越来越多年轻人的欢迎。自
四川大学锦城学院、
西华大学、
成都中医药大学、
成都工业学院等高校的街头极限健身爱好者们组成了“四方街头”健身团队以来，全国各个高校街健爱好者们一呼百应，俨然成为国内街健运动的
主力军。
所需器材
街健并不像器械健身那样需要大量器械和杠铃，哑铃等，通过一些生活中一些简单的设施及场地进行锻炼。在一些街健比赛中，比较常见的有：单杠，双杠，俄式挺身支架，攀爬架，竖杠，吊环，地面等，不同器械，不同动作难度不同，一般来说，难度如吊环俄挺大于地面俄挺大于支架俄挺。当然也可以通过增加负重增加难度，获得更大的力量。
动作
街头健身动作可以分为静态和动态两类，静态主要依靠强大静态支撑力量完成，动态主要依靠协调和
爆发力完成。一些动作幅度相对较小的动作也可以归于静态动作，如前水平引体，屈臂撑等。
五大神技
街头极限健身的五大神技：
慢双（慢速
单杠双力臂）、前/后水平（单双杠前/后水平）、顺风旗（或翻译为
人体旗帜） 、单臂引体（标准
单手引体向上）、俄挺（
俄式挺身俯卧撑）。
这5个动作虽说很难，但不代表在极限健身中是最难的，还有许多动作都是由此演变出来的，如单双杠
前水平是用2只手去完成的，有少数大神可以只用一只手完成，这是单手前水平。当然也有少数不是演变的，如单手单力臂，龙旗。
顺风旗
顺风旗的名字由来是因为它动作好像一面旗帜，通常是握住一个叫
肋木架的健身器材完成的。
顺风旗虽然是五大神技之一却是最简单的一个，同样它也
跑酷动作之一。 施展顺风旗需要的
握力，
腕力，
臂力，腰力，背部肌肉的要求特别高！
动作需求：
初学者首先要可以一次性做15个
引体向上，20个
臂屈伸，30个俯卧撑才能进行尝试。
水平，顾名思义，这个动作只需要双手抓住单杠，躺着像睡觉一样。它还有一个类似的动作叫后水平，前水平是躺着，后水平是趴着。当然前水平自然比后水平要难一点。
前水平分为4个等级，分别是团身，单腿，
分腿和标准的双腿前水平
前水平需要惊人的背部肌肉以及手臂肌肉，当然有些大神可以只用单手即可完成
动作需求：
初学者建议先学会顺风旗，然后才来练前水平。前水平需要惊人的背部肌肉，因此可以用单杠擦背（反向臂屈伸）、颈后引体向上、宽距引体向上来锻炼背部。
双力臂英文是Muscle Ups，台湾译为暴力上杠，大陆译为双力臂，是街头极限健身的一个常见动作，其中慢起双力臂被称为街头极限健身的五大神技之一。
做不到标准慢速双力臂的，可以试试搭腕，就是用手腕部分接触单杠。慢速双力臂难度就在于不能翻腕，而搭腕的话就可以无视翻腕了。
慢速双力臂简单来说就是引体向上的一种，标准的引体向上只需要过脖子就算完成了。而慢速双力臂则是继续往上面用力拉，慢慢地过脖子，
胸肌，
腹肌，直至整个身体拉上单杠。
动作需要：
要想完成慢速双力臂首先要至少要几个快速的双力臂。其次还需要强大的臂力，可以用单（双）杠臂屈伸来锻炼。初学者可以找一个比自己高的单杠，但手放上去脚可以着地的矮杠，先试试前面说的搭腕慢双。
单手引体向上
单手引体向上又称单臂引体向上。如果借力的话这个动作只能说跟前水平难度差不多。但是标准的单手引体向上是不借助身体其他的任何力量，只要一只手即可完成。
动作需求：
至少需要20个标准的双手引体向上才能尝试。
俄式挺身俯卧撑
俄式挺身俯卧撑是5个神技内最难的动作，动作等级分为3个，团身，分腿，并腿。
想要完成团身，至少需要10个标准腰间俯卧撑，然后逐渐分腿，直至标准的并腿。
其他神技
根据国外网友的总结，除了基础的5大神技外，还有更多难度更大的动作等，下面简单介绍一些。
双指背后双力臂
同普通双力臂的区别是，背后双力臂需要在背后完成，需要很强的肩部力量，背部力量，手腕力量和核心力量才能完成，如果只允许用两根手指，对手指力量也有了更高的要求。
超宽距慢起双力臂
慢双的超宽距版本，被称为不可思议的动作之一，需要极强的前臂，手腕，背部，肩膀力量才能完成。建议要有慢速双力臂和高位宽距引体的基础，再去练习。
要求在吊环上完成，双手不能屈臂，做弧形运动完成双力臂，难度不解释了，先会吊环普通双力臂吧。
单杠单手双力臂
只用一只手把自己撑上单杠，要求很强暴发力和协调力，最好是单手引体比较强。
宽距前水平贴腹
需要很强的拉力和背部力量才能完成，建议多练习前水平引体，再尝试定住。
单手前水平引体
在单手前水平的基础上做引体向上，需要很强的拉力。
手肘俄式挺身
要求只用手肘把自己身体挺起来，难度惊人，需要有很强的
肘关节。
四指俄式挺身俯卧撑
一只手2根手指做俄式挺身俯卧撑，对手指力量要求很高。
单手俄式挺身俯卧撑
只用一只手做挺身俯卧撑，不过身体要有一定扭曲。
维多利亚十字
可以在双杠，地面，吊环上完成，双手或手指把人身体撑至与地面平行，双杠难度最低，吊环最高。地面的如果背不离地也可称为地面龙旗压，离地难度上升数个难度（全世界能完成的都比较少）。
一般认为需要靠墙才能完成，国外已经有人能做出不标准的，国内的圣僧（顶级高手之一）可以完成两个比较轻松的靠墙
单臂倒立撑。
单指倒立
一般杂技演员把手指卡在啤酒瓶中完成，中国的
海灯法师能在地面靠墙完成10秒，自由的地面支撑还没有证明。（自由的只有卡啤酒瓶）
CTI（close to impossible，接近不可能）
在单杠上用手把自己推出去，直至手臂伸直，一般认为不提供辅助无法完成最理想的CTI，当然反手CTI可以用脚顶住竖杠做出标准，难度也很逆天。
单手单杠360度转
360已经玩腻了，单手你见过吗？需要极强爆发力和勇气。
单杠720，1080
转两圈，极限是3圈，没有见过再多的了，需要把身体甩得足够高，足够远才能完成。
俄式挺身后击掌
相当于俄式挺身版后击掌俯卧撑，只能用变态来形容。
俄式挺身360度
俄式挺身基础上把身体旋转一周，再回到俄挺状态，难度也是很吓人的。
当然以上只是一些难度比较大的动作简单介绍，街头健身神技还有很多，需要由人们不断去创造，创新，发展，街头健身没有最难，只有更难！
健身要求
年龄要求
街头极限健身并不是年轻人的专利，因此对年龄并无要求。一些年龄偏大者也可以完成“神技类”的动作。例如：街健祖师爷汉尼拔，在网上搜索“街头极限健身比赛”，也能找到许多相关视频。
性别要求
街头极限健身被称为“真男人的游戏”，从事这项运动的，以男性居多，但也会看到女性加入其中，列如在上海比赛中一战成名的“街健
腿毛”姐。
街头极限健身的训练方法并无特殊之处，关键在于科学的训练、循序渐进、长期坚持，当然，营养也是必不可少的。
文化与理念
街头极限健身（
Street Workout）以“无人无处不可锻炼”为中心思想，是任何人都可以参与的健身方式（在哪里不能做一个俯卧撑？）。在锻炼中你可以与朋友一起，忘记生活中的烦恼，自由自在并一点一滴的享受自己
身体素质提高的过程。街头极限健身号召大家进行正确与健康的生活，还在锻炼身体的同时带来交流与结交朋友的机会。街头极限健身在
都市化浓重的现代社会中受到越来越多的年轻人的喜爱。
口号
街头极限健身有一个响亮的口号：
英雄来自街头，毅力决定道路。
汗水铸就非凡，健康承载未来！